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【韦德娱乐手机平台】齐天大圣其实是有个克星

发布时间:2019-09-25 13:25编辑:世界历史浏览(117)

    读完整部《西游记》后相信很多人都有这种疑惑,那就是为何孙悟空刚刚崛起的时候,能够大闹天宫,有种天下无敌的威势,但是等到了后来保护唐僧取经的时候却很少有他能够单独解决的妖怪,基本上都要跑东跑西的找人帮忙,实在是有损他在之前建立下的声誉。

    街篮手游怎么挡跑 街篮挡跑攻略时间:2016-11-04

    我是一位跑了5年步的业余跑者,马拉松跑了10几个,半程马拉松跑了几十个了,我来分享下我的经验吧!

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    街篮手游中,挡跑是一门技术,那么游戏中如何挡跑呢?下面,小编就为大家带来街篮挡跑攻略。

    半马,是全马的过渡,而10km则是半马的过渡!当你能够轻松的跑完10km时,这时候你就会非常有欲望去跑个半马!

    街篮挡跑攻略

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    1、我们在首先就需要意识到,多跑是没有错的,我们在跑的时候也就能够使得空位被腾出来,还能够使得在交叉的时候获得更好的突破,从而使得我们能够对对方的防守造成很大的压力,我们还能够进行跑动路线进行选择,绕底线、外线至内线的8字型交叉跑位都是我们进行跑动常见的跑位,也使得我们能够从中获得更好的突破。

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    2、我们还需要做到的就是,和自己的队友贴近跑,这样也就能够使得我们能够减少对方防守的机会,在贴身跑的时候也将给对方造成一定的视觉错位,从而为更好的进球做好准备。

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    3、我们在拿球的队员最好应该做的就是能够更好地进行挡拆,这样才能使得我们在面对防守队员的时候有更好的操作方式。

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    那么,能够轻松跑完10km的人,他能不能够跑完半马呢?

    其实,能够跑完10km的人,跑半马也是没啥问题的!

    那么,跑半马需要注意什么呢?

    半马,全程21.0975km,说长不长,说短也不短!这是很多人在跑全马时必须要经历的一个过程!在正式跑半马之前,要做到以下这几点:

    1、一定要量力而行!要知道,半马的猝死率是非常高的,为什么呢?因为很多人觉得半马不长,冲一下就可以完成了!所以也就导致他们跑得比以往都要快,在最后面几公里出现不适,然而他们又坚持着跑,这就很容易导致心脏骤停,出现事故!所以,你在跑半马的时候,一定要量力而行,身体一旦出现什么不适,就要停止跑步!

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    2、在跑半马之前,可以先尝试下15km的距离!在要跑半马之前,可以先尝试下跑个15km看看!

    为什么要先跑个15km呢?就是为了测试你是否能够安全无伤的跑完半马!如果你在跑15km的时候,出现膝盖酸痛,脚踝疼痛或者其他不适的时候,那么你在跑全马的时候也是会出现这种情况的!所以,当你能够没有伤痛的跑完15km,那么你就可以安全的完成半马!

    3、要保证每个月跑量充足!想要轻松的完成半马,每个月的跑量要达到150左右!这相当于一天跑5km。只有充足跑量的积累,你的身体才能适应更长距离的跑步!我记得在我第一次跑全马时,那时候初生牛犊不怕虎,只练了两个月就去跑全程了,结果完赛是完了,但是自己的膝盖痛了两个多月!

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    4、要进行核心和大小腿力量训练!想要跑步跑得稳,跑得轻松,避免受伤,那么核心力量和大小腿力量则是需要训练的!你可以选择跑一天,然后力量训练一天,这样交叉训练也会让你跑得更轻松!

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    5、在比赛之前,要多吃一些碳水化合物,以提供足够的能量!一般我们身体的糖原储能够你跑个10km,之后就会开始消耗蛋白质和脂肪了!所以,在跑之前,我们多吃一些碳水,保证肌体能量充足,这样就能够让你跑得又快又远了!

    最后说一下,跑半马一定要时时注意自己身体的情况,一旦出现不适就不要强撑,很容易出事的!

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